蘇絢慧《完美情人不存在》

 

蘇絢慧的文字，總是看起來有一種平和的感覺，有一種解放的力量在。書本是以戀愛關係作重點心理分析，引用了例子來說明一些個人的心理狀況，原生家庭的影響等等，但此書特別強調有幾個重點：

- 了解過往每一段關係 (即使是痛心、支離破碎的關係) 自己在裡面的運作模式，即是如何接收情感、如何傳遞情感、如何作反應等。每一個相處都是當下的自己，最真實自己的反應，只有願意了解過去，才會明白、學懂及成長過來如何應對將來的關係。

- 世上沒有一個人是完美的，自己不會是完美，對方也不會是完美。接受不完美，不會過度苛索世上有一個人可以永遠不離不棄地照顧自己。

- 陪伴自己到老的都是自己，分離是在所難免的。在愛中學會關顧自己，滋養自己，才是一個對自己負責任的人。

她介紹了五個步驟為自己療傷，走過這個歷程讓情傷成為成長的力量：

1. 關照自己傷心的情緒：

找不傷人的方式讓自己釋放壓抑情緒，不需因為情緒存在而過度解讀、批評、自責，而是透過抒發情緒的過程，調節自己的難過和傷心，告訴自己「沒事了，釋放了」。

2. 接受失戀及分手的事實：

經常回憶過去是很正常的事，要感性的自己與理性的自己同步是需要時間，所以要對自己有耐心，慢慢地讓理性跟感性溝通，達到一致性的同步。

3. 允許自己充分哀悼：

慢慢接受無法再與那個人分享私密事件、分享共同的體驗、分享曾經享有的特權，而哀悼的過程當中，需要拿出勇氣來體驗和面對，讓自己從傷心的內在世界走回現實的外在世界。

4. 不偏頗地回看自己在那一段關係中的經歷，從中如實地面對及接受自己的得和失：

在過程中不過度美化對方，也不過度妖魔化對方，體會和理解各自的渴望、需求、好的性格和負面的性格，有各自的優點和限制。漸漸明白因為我們都不是完美的人，在關係裡，沒有人是絕對的加害者，也沒有人是絕對的受害者。

5. 接納回自己，重新信任自己：

無條件接納那個失落和遭受挫折的自己，不以結果論去論斷自己的生命價值。相信自己的一生，不是只透過這一段關係來定義，所以也不輕率地對自己的生命做結論。

真的大推這本書，相信尤其是在愛情中跌跌碰碰的人，了解自己是如何建構起現時的戀愛態度及價值觀，是非常重要讓自己在愛中學會自處的一課。